PERMAINAN BOLA BESAR, BOLA BASKET MATERI KELAS 5 SD

Bola Basket

Permainan dengan bola besar selain sepak bola dan bola voli adalah bola basket. Untuk dapat bermain bola basket, maka perlu mengetahui dasar-dasar permainannya. Dasar-dasar permainan bola basket adalah sebagai berikut.

a.      Memegang bola

Cara memegang bola basket yang benar adalah sebagai berikut.

1)      Bola dipegang dengan kedua tangan.

2)      Jari-jari tangan terbuka.

3)      Kedua ibu jari dalam keadaan sejajar.

4)      Kedua sikut ditekuk rapat dengan badan.

5)      Bola dipegang di dekat dada.

b.      Melempar bola

Melempar bola ada tiga macam, yaitu melempar bola setinggi dada, melempar bola pantul, dan melempar dari atas kepala.

1)      Melempar bola setinggi dada

Cara-cara melempar bola setinggi dada adalah sebagai berikut.

a)      Berdiri dengan sikap melangkah.

b)      Bola dipegang dengan kedua tangan setinggi dada.

c)      Badan agak condong ke depan.

d)      Bola dilempar dengan dorongan kedua lengan dan diakhiri dengan pelepasan pergelangan tangan dan jar –jari.

e)      Pada saat melempar bola dapat diikuti dengan langkah kaki.

2)      Melempar bola pantul

Cara-cara melempar bola pantul adalah sebagai berikut:

a)    Berdiri dengan sikap melangkah.

b)    Bola dipegam didepan dada.

c)    Badan agak condong ke depan.

d)    Bola dilempar dengan dorongan kedua lengan dan diakhiri dengan pelepasan pergelangan tangan dan jari-jari ke arah lantai.

e)    Pada saat melempar bola dapat diikuti dengan langkah kaki.

3)      Melempar dari atas kepala

Cara-cara melempar bola dari atas kepala adalah sebagai berikut.

a)      Berdiri dengan sikap melangkah.

b)      Bola dipegang dengan kedua tangan di atas kepala.

c)      Bola dilempar dengan meluruskan kedua lengan.

d)      Bersamaan itu, kaki belakang dilangkahkan ke depan. Lepaskan bola dari kedua tangan.

e)      Arah lemparan lurus dan datar.

c.      Menangkap bola

Cara-cara menangkap bola dalam bola basket adalah sebagai berikut.

1)      Berdiri dengan sikap kaki kuda-kuda atau sejajar.

2)      Pandangan ke arah datangnya bola.

3)      Sikap tangan lurus menyesuaikan datangnya bola.

4)      Bola harus ditangkap dengan kedua telapak tangan.

5)      Tangan segera ditarik mengikuti arah bola.

d.      Memantul-mantulkan atau menggiring bola

Cara-cara melakukan latihan memantul- mantulkan atau menggiring bola adalah sebagai berikut.

1)      Sikap kaki kuda-kuda.

2)      Kedua lutut sedikit ditekuk.

3)      Badan sedikit condong ke depan.

4)      Gerakan tangan ke bawah dan ke atas waktu memantul-mantulkan bola.

5)      Ketinggian bola memantul setinggi atau di bawah pinggang.

6)      Pandangan bebas ke arah depan.

DEMIKIAN PEMBAHASAN TERKAIT PERMAIAN BOLA BASKET, SEMOGA BERMANFAAT...